肝気の巡りとデトックス

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  • 著者 Madoka
  • カテゴリー 中医学
3月度テーマは、自然界の流れに合わせ、春に養生したい五臓のケアです。
『肝気の巡りとデトックス①』
最近、何もしてないのに疲れが取れない、だるい、やる気がでない。。。
などの抑うつ状態を感じている方はいませんか？
これらは、”気滞”　つまり気の流れが色々なところで停まってしまっていて、
車に例えると、渋滞がおきている状態です。この渋滞ポイントは主に３つあり、皮膚が
膨らんだ状態になったりします。以下３つ
①肩（肩こり）
②頭（頭痛）
③お腹（お腹のハリ）
心の状態でいうと・・・

④面倒な気持ち（だるい、やる気がでない）

 

これら気滞の原因は、
1⃣ストレス
2⃣気圧（気温のアップダウンや気候の変動）
3⃣不規則な生活
特にシンガポールは、雨の日が多かったり暑い日が続いたりと、気候の変動が激しい国なので
注意が必要です。
春は、溜め込んだ老廃物など不要なものをしっかり排出することが大切で、それにはまず、気の巡りがしっかりある身体でなければ外に出すという流れが生まれません。
ストレスを上手に手放して、春のそよ風のように軽い身体と心でありたいですよね。
 
主なケア方法は４つあります。
⓵暴飲暴食を控える
⓶適度な運動習慣（週１～３回程度）
⓷リラックスする時間をもつ
④十分な睡眠

人は寝ている時に血を浄化・保存し、運動している時には体中の靭帯や筋肉などの組織に栄養を供給しています。なのでヨガ後にお肌のハリや顔色が若々しくなるのは理にかなっていますよね。

運動が苦手な方は、ぜひ”陰ヨガ”にトライしてみてください。筋力がなくても安心してヨガが楽しめますよ♪

今月は、ストレスに弱く、女性が最もケアしておきたい”肝”にフォーカスしたクラス構成となります。ぜひお楽しみください。
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Madoka