新年快乐🇨🇳
2022年旧正月を迎えました!
暦の上で2月4日は立春、春の始まりです。
とはいえ、まだ春の兆しは感じにくい頃だと
思います。
日本は気候的には寒い冬のですし、シンガポールも雨季。
これから春を迎えるにあたって、活力を持って前進しく準備として、この時期は元気の源である”腎”を労る生活習慣を心がけたいですね。
腎をつよくする食べ物の代表的なものを挙げると、
木の実類（松の実、桑の実、クコの実（goji berry)、くるみなど ）、 黒い食べ物（黒豆、黒米、黒キクラゲ、黒ごま、海草類）、粘りや渋みのあるもの（山芋、もち米、蓮の実、銀杏、牡蠣）、温性のもの（ラム肉、牛肉、鶏肉、エビ、生姜、シナモン、ニラなど）、鹹味（かんみ）のもの（海苔、昆布、その他の海草類、なまこ）という食材があります。
もしも、ほてり、寝汗，めまい、耳鳴り、乾燥肌、腰痛、便秘気味、舌の色が紅く苔が少なめなどの“熱”の症状がある方は、睡眠をしっかりとること、１２時前には寝る事、黒い食べ物、赤い食べ物（トマト、ビーツ、クコの実など）、血を補う食べ物（ほうれん草、金針菜など）を多めに摂りましょう。
豆乳、豚肉、いか、牡蠣、山芋、黒キクラゲ、梨、桃、ぶどう、くるみなども陰を補う食材です。